WOW

“you can really dance～”

还记得那年

魔性抖肩舞“Coincidance”吗？

当时小编就笑出了^(OO)^叫！

肩舞除了好玩有趣外

也是调试身心的好方法！

那么怎么抖最健康呢？

就让我们一起来探索肩舞的魔力吧！

锻炼方式那么多，为啥独爱肩舞？

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。肩舞不需要工具，也不需要固定场所，简便易学。其核心要领在于全身协调地抖动，时而向左，时而向右。据专家评估，只需颤抖三分钟，气血津液便能从脚底迅速遍布全身，使人立即感受到身心的轻松与舒适。

肩舞的魅力

肩舞，一种结合了肩部运动和舞蹈的身心调适方式。它不仅是一种运动，更是一种艺术，一种生活态度。

1、适用性广泛：无论是小团体暖场、大团体破冰，还是个人在家，甚至与家人朋友共舞，肩舞都能带来欢乐。

2、动作要领：简单的三个动作——肩部向上、向前、向后，随着音乐节奏，用肩部带动全身舞动。

3、原理：3分钟的肩舞就能让肩颈背感到通畅，气血流通，多巴胺分泌，带来生理性快乐，进而引发心理性快乐。

4、音乐选择：音乐的选择直接影响你的心理状态，选择合适的音乐，可以让人心情得到舒缓。

肩舞对身体健康的好处

1、增强心肺功能：虽然肩舞可能不像有氧运动那样激烈，但它仍然可以提高心率，对心肺功能有一定的增强作用。

2、增强肌骨功能：抖肩舞可以增强人体肌肉的活动力，增强各关节的功能，有助于改善身体姿势。

3、提高灵活性：肩舞可以增加肩关节的活动范围，提高肩部的灵活性和柔韧性。

4、促进血液循环：肩部的运动可以促进上肢的血液循环，减少肩颈部的僵硬和疼痛，对颈椎健康有好处。

5、减轻压力：肩舞的节奏感和舞蹈动作能够带来快乐，有助于缓解压力和抑郁情绪，改善心理状态。

每天抖一抖，全身气血通

小编的肩膀已经开始瑟瑟发抖！

你们能跟上节奏吗！

Let's dance～