走路久了脚底酸痛

运动后关节不适

甚至伴随腰背疼痛

这些信号可能暗示着

一个容易被忽视的问题

……

扁平足

今天，小编就来和大家聊一下关于“扁平足”的那些事吧！

什么是扁平足？

扁平足，也被称为平足畸形，是一种足内侧纵弓低平或消失的病症。扁平足患者在长时间站立或行走后，可能出现足部疲劳、疼痛，严重时可影响行走及日常生活。

扁平足的三大“隐形危害”

1、造成关节损伤

存在正常的足弓能够起到缓冲震荡的作用，扁平足的患者足部受到的冲击力比较大，关节的磨损增大，容易出现变形。

2、引起足底疼痛

扁平足的患者在站立或者是行走的过程当中，足部关节之间的受力不均匀，比较容易会出现运动的损伤。还容易诱发足底筋膜炎，引起局部疼痛。

3、影响体态

长期的扁平足还可能引发一系列体态问题，如走路外八字、骨盆前倾、脊柱侧弯等。

如何预防扁平足？

1、脚趾抓物练习：通过脚趾抓毛巾、小弹珠等物品，每次抓取保持3～5秒，能够有效增强足部肌肉力量，对足弓形态有积极作用。

2、脚趾瑜伽：抬起大脚趾，同时向下压下其他4个脚趾。保持5秒钟。向下按压大脚趾，同时向上抬起其他4个脚趾。保持5秒钟。锻炼脚趾的灵活性有助于增强稳定脚前部贴着地面所需的力量。

3、踮脚尖练习：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体重心移至脚尖，保持数秒后缓慢放下。重复多次，有助于锻炼小腿后侧肌肉和足底肌肉，增强足弓的支撑力。

Ps：在进行康复锻炼时，要遵循循序渐进的原则，根据自身身体状况和承受能力，逐渐增加锻炼的强度和时间。

“怀疑扁平足？一张X光片见分晓！”潜江市中心医院放射科将竭诚为您服务！