“人与动脉同寿”

你听说过这句话吗？

早在19世纪，法国的名医卡萨尼斯就说过这样的话。意思就是：人的动脉在不断“老化”，最后当重要脏器（心、脑、肾）梗死之日，也就到了我们寿终正寝之时。今天小编就来和大家唠嗑一下“血管老化”的问题。

什么是血管老化？

血管和人体器官一样，也是会老化的。年轻的血管，内壁光滑干净、柔软、弹性好、富有活力，输送血液的能力强。当血管老化时，就好像自己家中的自来水管道用的时间长了一样，管道内壁逐渐结垢、生锈，导致管道受阻。血液中的“水垢”是指脂肪、胆固醇、脂质代谢物等，它们在血管壁上慢慢沉积，形成如同黄色小米粥一样的斑块，使血管变窄，弹性下降，血液粘稠，血流阻力增加，血压增高；严重时，因斑块破裂，继发形成血栓。

当血管堵塞在心脏，就会引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞。血管堵塞发生在脑部，就会引起脑供血不足、脑血栓、脑栓塞、脑出血后遗症等。当血管完全阻塞，就会引起急性心肌梗死和急性脑梗死。

是哪些行为给血管“减寿”呢？

1.大油大肉，血管容易堵

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2.吸烟伤血管，十年难修复

即使吸烟不多，10年后都会出现明显的动脉粥样硬化。戒烟后，也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

3.吃多盐和糖，血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞就会变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4.熬夜族，激素伤血管

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

5.不运动，垃圾囤积在血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

6.口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

养护血管越早越好

20岁以后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉，所以，养护血管越早开始越好。

1.健血管：冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。

注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。

2.通血管：喝好3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！

睡前半小时：睡前半小时喝点温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。大概350～500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

清晨起床后：清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

起夜：除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉水，容易驱散睡意。

3.养血管：10种食物

绿色蔬菜、鱼、燕麦、黑木耳、大蒜、黑芝麻、海带、豆制品、茄子、坚果。大家不要指望这些食物能立马见效，但是坚持食用，的确会收到意想不到的效果。当然，在此基础上也必须把严嘴巴，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，还要多运动。

4.查血管：看血脂！

建议40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。如果总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，需防范“动粥”疾病了！

怎么进一步了解你的血管是否健康？

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